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棒球基本上分为四个部分：击球、投球、防守和跑垒。击球需要很强的力量，大多是腰部力量，才能实现有力的挥杆；同时手眼协调性好，因为球很难接住，眼镜有毒，看球准确，手能同时跟上；而且打得多，看球准，手能同时跟得上。主要看球速和控球。①球的速度需要很高的身体协调性。
棒球挥棒技巧的关键在于正确的姿势、力量控制以及时机的把握。棒球挥棒的首要之务是建立正确的姿势。运动员应该站在离球板稍远的地方，这样可以保证有足够的时间和空间来观察和判断球的轨迹。双脚应该与肩同宽或稍宽，这有助于保持稳定和平衡。同时，膝盖应微曲，准备随时发力。
打击需要很强的力量，主要是腰力，以做到强力的挥棒；同时手眼协调性要好，因为球非常难捕捉，眼镜得毒，看得准球，同时手跟得上；而且打球有很多种技巧，拉打推打削打触打等，需要长久的练习方能掌握；还有就是心理素质强，即要与投手做心理上的对抗，又要让自己不因紧张导致动作变形。投球好不好主要看球速和控球。
比赛时成为跑垒员后，要带上手套进行滑垒，以减少触垒时的冲击力。这种滑垒只有在难以判断是出局或安全上垒时使用，虽使用的机会不多，但对牵制球时，一定要大胆使用。前扑式滑垒方法.对年龄较小的少年运动员，容易造成受伤，因此以不使用此方法为好。
棒球的技巧训练包括基础体能训练、投手技术训练、进攻技术以及防守技术的训练等，在训练前要准备好棒球棒、棒球服、棒球手套等棒球装备，如果是玩的野手位置还需要准备好运动护具。在投球的时候注意重心移动，同时要确保两条腿在同一条直线上，这样才能完全发挥力量。
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